踮踮脚尖　补肾还瘦腿
　　踮脚尖是一个非常简单有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的心血管健康。在坐蹲时，脚 尖踮一踮、抖一抖，简单的小动作就可以起到补肾利尿的效果。每天做，坚持个一年半载的，不但可以补肾强精，还能瘦腿哦！
　　踮踮脚尖：空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每天50步左右就休息一下；办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜；晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。
拉拉耳垂 补肾又保护听力
　　如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健身壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦！
　　提拉耳尖：用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，边提边揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂发热发红；休息一下，再用双手分别轻捏耳垂，继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促进耳朵的血液循环，保护听力，健肾壮腰。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摘自：健康之友